Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ đến từ chế độ ăn uống đúng cách mà còn phụ thuộc nhiều vào thói quen sinh hoạt hằng ngày. Cơ thể con người hoạt động theo nhịp sinh học tự nhiên, vì vậy việc ăn uống, ngủ nghỉ và vận động điều độ sẽ giúp dạ dày và ruột hoạt động nhịp nhàng hơn. Ăn đúng giờ giúp cơ thể tiết ra enzyme tiêu hóa phù hợp, hỗ trợ quá trình hấp thu chất dinh dưỡng.
Thường xuyên vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội giúp tăng cường lưu thông máu và kích thích nhu động ruột. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người làm việc văn phòng hoặc ít di chuyển. Ngoài ra, việc giảm căng thẳng tinh thần cũng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tiêu hóa. Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng và gây rối loạn dạ dày.
Một yếu tố khác không nên bỏ qua là giấc ngủ. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tái tạo năng lượng, ổn định hoạt động của các cơ quan nội tạng, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Việc ngủ muộn, ăn đêm thường xuyên có thể khiến dạ dày phải làm việc quá sức. Do đó, duy trì lối sống lành mạnh và kỷ luật sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và bền vững.